スタジオレッスン

エアロビクスを始めとする充実のスタジオプログラムで楽しみながらエクササイズ

ボディーコンディショニング

カラダの内側から鍛えて、キレイなラインをつくりましょう。

レッスン名	時間	強度	難易度	レッスン内容
ピラティス	60分	★	★	普段意識しない深層部（コア）の筋肉を鍛え均整のとれたボディライン を作ります。
自力整体	60分	★	★	「体のクリーニング」「骨格のゆがみリセット」を目的に自分自身で整体 を行っていきます。
ボディパンプ	60分	★★	★	気の呼吸法や気の体操などを身に付けていきましょう。
ボディシェイプ	30分∼	★★∼	★∼	ダンベルチューブを使い筋肉を引き締めていきましょう。

エアロビクス

楽しく、音楽に合わせて有酸素運動！！楽しみながら、シェイプアップ。

レッスン名	時間	強度	難易度	レッスン内容
はじめよう エアロ	45分	★	★	基本的な姿勢、ステップを身につけていくことを目的とした初心者 向けのクラスです。体力に自信が無い方にもおススメです。
スマイル エアロ	60分	★★	★★	基本動作を身に付けたらこのクラス。シンプルなステップを 組み合わせた初級者向けクラスです。
チャレンジ エアロ	60分	★★	★★	スマイルエアロに慣れたら1段階レベルアップしてみましょう。
ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾝ エアロ	60分	★★★	★★	脂肪燃焼効果抜群のローインパクト中心のクラスです。
ｴｷｻｲﾃｨﾝｸﾞ エアロ	60分	★★★★	★★★★	いろいろなステップを組合わせたバリエーションを楽しむクラスです。

ステップ

ステップ台を使い、昇り降りしながら、足・腰を鍛えて行きましょう！！

レッスン名	時間	強度	難易度	レッスン内容
はじめよう ステップ	60分	★	★	ステップ台を使って簡単な昇降運動を行うクラスです。 ステップの基本動作を覚えましょう。
スマイル ステップ	60分	★★	★★	シンプルながらもステップの組合せやバリエーションを楽しむクラスです。
ステップ サーキット	60分	★★	★★	ステップ台を使っての有酸素運動と筋トレを交互に行っています。

格闘技

パンチやキックなど、ストレス発散アイテム盛りだくさん！！二の腕にも効果大！！

レッスン名	時間	強度	難易度	レッスン内容
ﾋﾞﾖﾝﾄﾞﾏｰｼｬﾙ	40分	★★	★★	空手やボクシングなど、格闘技の動きを身に付け心肺機能向上や 脂肪燃焼・ストレス解消に効果的です。

ダンス

音楽に合わせて、カラダを動かしていきましょう！！Let'ダンシング♪♪

レッスン名	時間	強度	難易度	レッスン内容
ZUMBA	45分	★★	★★	アメリカで話題沸騰中のダンスエクササイズです。
フラダンス	60分	★	★★	ハワイアンミュージックにのせて、楽しく踊ります。
ベリーダンス	60分	★	★★	今、話題のレッスンです。 関節等への負担が少なくダンスが初めての方も参加できます。
ヒップ・ホップ	60分	★★	★★	最新のブラックミュージックにあわせて楽しく踊ります。

太極拳

レッスン名	時間	強度	難易度	レッスン内容
24式太極拳	60分	★★	★★	２４ヶの型からなりゆっくりとした動作や呼吸で下肢を鍛えバランス感覚 や柔軟性UPに効果的です。
42式太極剣	45分	★★★	★★★	剣を持つことにより華やかな動きになります。24式からレベルUP したい方にお勧めです。
48式太極拳	50分	★★★	★★★	48ヶの型からなりゆっくりとした動作や呼吸で下肢を鍛え24式からレベルUPしたい方にお勧めです。
太極扇	20分	★★★	★★★	扇を使って行きます。24式からレベルUPしたい方にお勧めです。

ヨーガ

呼吸をしっかりと意識することで、心とからだのバランスをとり、
ポーズをとることで集中力、バランス力等を高めていきましょう。

レッスン名	時間	強度	難易度	レッスン内容
ヨーガ	45分∼	★★	★★	心身をリラックスしてバランスをとり、自分と向き合う時間です。
スローフローヨガ	60分	★★	★★	呼吸を整えて、ゆっくりと流れるようなヨガをお楽しみ下さい。
ﾊﾟﾜﾌﾙﾎﾞﾃﾞｨﾖｰｶﾞ	60分	★★★	★★★	パワフルにヨーガを行なっていきます。
ハタスローヨガ	60分	★★	★★	呼吸を意識しながら、ゆっくり流れるようにポーズを作っていきます。