プールレッスン

水の中は膝・腰への負担が少ないです

プールエリア

アトラクションプールレッスンプログラム

水中運動は、関節への負担が軽く、中高年の方におすすめです。

レッスン名	時間	強度	難易度	レッスン内容
アクアビクス	30∼45分	★ ∼	★ ∼	音楽に合わせて楽しく体を動かしていきましょう。
アクアZUNBA	45分	★★	★★	アメリカで話題沸騰中のエクササイズです。
アクアビクス&ヌードル	45分	★★	★ ∼	アクアビクスの後にヌードルを使って筋力ＵＰを目指しましょう。
心も体も浮き浮きまつり	45分	★	★	思わず夢中になってしまい、気付けばまわりもみんなお友達！！童心にかえってストレス解消！
プカプカヌードル	30分	★★	★	ヌードルを使って楽しく筋力ｕｐと脂肪燃焼をめざしましょう。（ほほの筋力ＵＰも！？）

25メートルプールレッスンプログラム

レッスン名	時間	強度	難易度	レッスン内容
水慣れクラス	30分			泳ぐ為の第１歩！水が怖くて顔もつけられない方のためのクラスです。
初級クロール	30分	★	★	クロールのキックや手の回し方呼吸などクロールの基礎を行うレッスンです。
初級背泳ぎ	30分	★	★	まずは背面浮きから！！背泳ぎの基礎練習を行うレッスンです。
初級平泳ぎ	30分	★	★	平泳ぎの基礎練習を行います。（腰／膝に負担の少ない泳ぎ方を！！）
初級バタフライ	30分	★	★	さあ?バタフライにチャレンジ！バタフライの基礎練習を行うレッスンです。
中級クロール	30分	★	★★	キレイに・ながくクロールを泳ぎたいなと思う方にお勧めです。
フィンスイム	30分	★	★	フィンを使って泳いでいきます。
ロングスイム	30分	★★	★★	ロング・ろんぐ・長い距離をみんなで泳ぎます。
目指せ！マスターズ	30分	★★★	★★★	４種目を向上させたい方にお勧め！！
スイム道場	45分	★★★	★★★	マスターズに向けて練習をしていきます。

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